Introduktion til Stress Management
Stress, det mest hørte udtryk fra alle, har en særlig definition i ordbogen, som er "en tilstand af mental og / eller følelsesmæssig belastning eller spænding, der er resultatet af ugunstige, krævende eller eksterne forhold." Imidlertid som enhver inden for det medicinske erhverv ved, alt har en klausul, ”forstyrrelse i kvaliteten i det daglige liv.” Dette betyder, at alle oplever stress, hvad enten det er en studerende eller en pensioneret person, alligevel er det kun visse situationer, der skal adresseres eller plejes. I dette emne skal vi lære om Stress Management for Students.
Forskellige niveauer af stress
Med andre ord er der forskellige niveauer af stress, som en person oplever i livet, næsten hver dag, men et udvalgt par kræver medicinsk hjælp. De forskellige niveauer af stress kan angives som -
- Stress på at opretholde en daglig rutine eller over enhver daglig opgave (som støvning eller havearbejde), som kan løses med minimal opmærksomhed. Disse slags tilfælde har ikke brug for professionel hjælp, da det er ekstremt almindeligt, og stress er lettet, når stimulansen (dvs. opgaven) er ude af billedet.
- Stress over visse scenarier, der vokser til angst, som undersøgelser eller konkurrencer, som kan overvindes med en vis støtte eller vejledning.
- At stresse over et problem, der hæmmer kvaliteten i hverdagen og kontrollerer følelser hos en person, der kræver seriøs professionel hjælp (som en certificeret wellnesscoach eller psykolog) - situationer som forældre, der går gennem en skilsmisse, slutter et job osv.
Det er vigtigt at være opmærksom på årsagen til ens stress, acceptere situationen og vurdere, om det er positive stressfaktorer (som et nyt job) eller negative stressfaktorer (som gruppepress). Der er adskillige måder at tackle dette på, især for unge voksne eller studerende, hvis liv kan påvirke deres karriere / fremtid. Undertiden kan en studerende gennemgå flere problemer på samme tid, hvilket kan forårsage enorme stress, der påvirker koncentration / fokus, helbred, følelser osv. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på nød og de forskellige metoder til at klare og gå videre.
Før du går i dybden med måder at håndtere stress på, er det vigtigt at forstå, at stress ikke kan ignoreres. Mange antager måske, at da det er studerende, ville stress ikke være mere end en eksamensangst. Studerende er dog sarte med sarte sind; de er verdens fremtid. Derfor er det vigtigt at aldrig undergrave deres stress. De kunne kæmpe mod mobning og gruppepress eller stå over for flere problemer på samme tid som at kæmpe for at arbejde hårdt for at betale ned studieafgift, mens de forbereder sig på en stipendieeksamen, når han / hun bliver bekendt med forældres skilsmisse. I sådanne tilfælde er en psykiatri / psykologs rådgivning af største betydning, som vil sikre, at den studerende kommer på stresset, mens han ikke påvirker arbejde eller forberedelser og forbliver stærk gennem situationen.
Forskellige måder at håndtere stress for studerende på
- Dyreterapi
- Individuel konsultation
- Medicin
- Indberetning af diverse teknikker, der fungerer som ”hverdagens” stressbuster
- Udvikling af den rigtige holdning
- Øvelser
Følgende er nogle af måderne, hvorpå de studerende kan håndtere stress, nogle er interessante, nogle velkendte og nogle værd at vedtage. Lad os diskutere dem detaljeret.
-
Dyreterapi:
Dette er en måde at håndtere den stress, der får en masse betydning og "trend." Dette involverer uddannede hunde, undertiden sammen med uddannet personale, for at lette spændinger, angst, hjemlengsel, ensomhed og depression. Disse hunde giver kærlighed, følelsesmæssig forbindelse, kammeratskab og lindrer derved stress. På denne måde kan studerende oprette et bånd med disse hunde, som kan give efter i en afsætning, der hjælper dem med at bryde væk fra depression eller hjemlengsel (manglende familie eller kæledyr) og udvikle nye forhold.
-
Individuel konsultation:
Dette involverer et en-til-en-møde med en certificeret fagmand, det være sig en coach for sundheds-velvære, en yoga-ekspert, en rådgiver osv., For at hjælpe med at identificere årsagen til stress, så det kan håndteres godt og hjælpe med at lære om sig selv og vokse individuelt. Dette giver mulighed for at få gennemsigtighed eller åbenhed hos en person til at tale om sig selv og tilskynde ham / hende til at være mere opmærksom, "acceptere" og modig over hans / hendes personlige liv.
-
Meditation:
En af de mest berømte metoder til at sprænge stress er meditation. Meditation hjælper med at kontrollere stress, håndtere vrede og holde en ro i mange neglebidende situationer. Det kan omfatte dyb vejrtrækning, "aasana" -meditation (der involverer højre kropsholdning og "mudra") eller bare sang af "Om" for at skabe en positiv aura omkring en person. Dette kan hjælpe med at styrke ens koncentration / fokus, skabe en måde at lære nye ting (videnskabeligt anbragt som at udvikle mere ”grå” stof i hjernen) og se gennem ting eller situationer fra et andet perspektiv.
-
Beregning af forskellige teknikker, der fungerer som ”hverdagens” stressbuster:
Oprettelse af en rutine, såsom at mødes med mennesker, der forbliver munter eller stressfri ofte eller tager hyppige sammenbrud fra en tidskrævende opgave. Hvis du sætter øjeblikkelige indeslutninger i det daglige liv, som at fokusere på de aktuelle emner, give vigtighed for det sociale liv, tage ordentlig "nedetid", arbejde på svagheder og forbedre styrkerne, vil det bidrage til at opbygge en person til at møde stress positivt og samtidig undgå negative stress med bedre forståelse.
-
Udvikling af den rette holdning:
En positiv holdning hjælper med at holde et smil og i ansigtet stress med stor lethed og styrke. Det kan være noget så lille som planlægning på forhånd eller noget så stort som tro, men en positiv holdning gør altid plads til at føle sig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt såvel som at skabe vejen til succes, mens man bekæmper stress som en ekstrem mindre hindring, der havde ubetydelig indflydelse. Dette vil helt sikkert medføre en storartet ændring gennem små trin ved at hjælpe med at skabe en tidsplan eller opbygge selvmotivation til at færdiggøre de mål, der er sat for dagen, tale og modigt bede om støtte i hårde tider, forblive målbevidst og fokuseret på at opnå noget (noget som helst ) i livet, inducerer selvvurdering og forbedring og udvikler tro.
Tilsvarende kan en negativ holdning skubbe en væk fra sit mål, skabe en negativ aura ved at få personen til at føle sig mentalt og følelsesmæssigt såvel som fysisk syg. Det kan være så simpelt som en afslappet “skødesløs” attitude som “der kan ses senere” eller “ikke værd at tiden”, men har en størrelsesorden af effekt i karrieren eller fremtiden. Dette kan ødelægge tingene over tid, som udskud, dovenskab, kynisme, arrogance og uvidenhed, en passiv tilgang (langsomt vender sig til at flygte væk fra situationer) og uforsigtighed læres, som det er absolut svært at bryde væk fra.
-
Øvelser:
Øvelser medfører muligvis ikke kun fysiologiske ændringer, men også mental energi, da en ændring fra anstrengende aktivitet bringes i det er en effektiv måde at håndtere stress på. Dette kan være en morgenjog, der bringer enorm udholdenhed til at sejle gennem dagen eller en rask aftenvandring med venner eller et afslappet badminton-spil med familien, men hvis du regelmæssigt gør dem, skaber du afslapning i ens sind, som vil forynge og opdatere personen derved skubbe dem for at slippe af med det negative stress.
Konklusion - Stressstyring for studerende
Livet kan gøres enkelt, hvis man er villig til at gøre det, fordi alt er opløseligt. Det er holdningen, der betyder noget. Så hvorfor ikke starte med det grundlæggende og vurdere indefra for at forstå, hvad der er foruroligende, så at nød kan vendes til positiv stress, som hjælper et individ med at vokse op til at møde større og bedre ting. Når alt kommer til alt er der en lang vej at gå, og det bedste tidspunkt at komme på banen er nu!
Anbefalede artikler
Dette har været en guide til Stresshåndtering for studerende. Her diskuterede vi de forskellige typer stress og forskellige måder at håndtere stress på. Du kan også gennemgå vores andre foreslåede artikler for at lære mere -
- Stress Management Skills
- Tips til styring af stress
- Stress Interview | Sådan håndteres du dem
- Effekter af stress på depression
- Hvad er Stress Management Strategier?