Introduktion til stressstyringsteknikker
”Den bedste måde at muntre dig selv på er at forsøge at muntre nogen anden op”. Dette definerer klart, at indre lykke kun opnås, når man kan prøve at komme ud fra sit indre kaos og få nogen til at juble og glad. I denne moderne verden, hvor alle har travlt i sit eget liv og glemmer, at mennesket er dødeligt. Vi er optaget af materialistiske ting, som fører vores liv mod stress, eller jeg kan sige hypertension. Fasen, hvor en person ikke indså, at hans indre kaos fører ham mod graven. Stress er en stor trussel mod menneskets liv, som kan komme med arbejdsbyrden og andre personlige problemer i en persons liv. En person med hypertension vidste ikke, at han er i stress, men denne ting producerer mange store problemer og sygdomme inde i kroppen som - Hjerteproblemer, hjerneproblemer, søvnløshed osv. Så dette er meget vigtigt at imødegå dette, så vi kan nyde vores omkostninger uden liv heldigvis. I dette emne skal vi lære om stressstyringsteknikker.
Symptomer på stress
En person, der står over for problemet med hypertension, har nogle symptomer, der ligner halsbrand, panikanfald, hovedpine, træthed og søvnbesvær, mavesmerter og noget andet. Så det er meget vigtigt at lære disse symptomer, så man kan identificeres og gøre en indsats for at lindre stress og komme ud af denne trussel.
Typer af stressstyringsteknikker
Nedenfor er nævnt et par afslapningsteknikker, der vil gå godt og hjælpe dig med at reducere stress.
-
Reducer støj:
Der er så stor forstyrrelse udenfor i verden, og også arbejdet og andre gadgets, som vi bruger dagligt, er de ting, der fungerer som stressforstærker, så dette er skadelige lyde, der skal slukkes i et par timer dagligt. Dette vil give hjernen enorm lettelse.
-
Administrer din tid:
Når vi vågner op om morgenen, i stedet for at nyde en dejlig morgen, begynder vi at tænke på den daglige rutine og arbejde, som også fører vores hjerne mod stress, så der er behov for tidsstyring, så vi kan snyde lidt tid for os selv fra den daglige tidsplan. For når vi tilbringer tid med os selv, bærer dette positiv energi i os.
-
Brug mindre tid med gadgets:
I dag i denne moderne verden er mange typer af gadgets i vores hænder som mobil, bærbar computer og sådan andet, som gør vores liv let, men også med det, glemmer vi forbindelsen mellem personale eller personlig kontakt. Disse gadgets gør os dovne, og vi begynder at udsætte vores arbejde, som i slutningen af dagen lægger mere byrde på vores hjerne og fører os mod hypertension.
-
Brug tid med venner og familie:
En familie er en enhed, der altid er der for os i alle op- og nedture i vores liv. Så den bedste måde at aflaste stress er at tilbringe lidt tid dagligt med familiemedlemmerne og diskutere tingene. Tro mig, dette er den bedste teknik til at komme ud af stress, og denne ting gør os også internt glade.
-
Meditation:
Intern lykke opnås, når man er positiv indefra og nyder hvert eneste sekund i livet. Men forskellige problemer og forhold får os til at bukke under for problemer, og vi begynder at holde stress i vores sind. Så den mest foreslåede metode er Meditation, som også nævnes i vores hellige skrifter. Denne metode gør vores hjerne koncentreret og hjælper os med at genskabe ny energi i os.
-
Yoga:
Vores land er det førende land i verden, der lærer hele verden fordelene ved den gamle YOGA. Det er også en af de bedste metoder til stresshåndtering. En regelmæssig 10-20 minutters yoga yoga hver dag, gør os sunde og hjælpe os med at udrydde mange sygdomme fra kroppen inklusive stress.
-
Hobbyer:
Hobbyer er de ting, som vi virkelig kan lide at gøre i livet, forfølge forskellige hobbyer, gør os muntre og vi nyder tiden. Så en, der er stresset, må vedtage en hobby og bruge lidt tid på det, helt sikkert vil han bedst resultere på enhver måde.
-
Diæt og træning:
En god diæt dagligt og motion gør vores krop sund og beskytter os mod de forskellige typer medfødte sygdomme. Så ordentlig kost og 10-20 minutters gang dagligt er en god metode til at være glad og ung.
-
Søvn:
Vores hjerne er organet i kroppen, der fungerer kontinuerligt, så en ordentlig søvn i nødvendigt dagligt ca. 7-8 timer for at holde vores krop og hjerne sunde. Forkert søvn eller søvnløshed er de vigtigste årsager til stresset, så hold ordentlig søvn af største betydning i dagligdagen.
-
Film og musik:
Underholdning er også vigtig i vores liv, fordi kontinuerligt arbejde giver træthed i vores krop. Så en vis afslapning i form af film og musik giver en enorm lettelse for hjernen. Så man skal lytte til god og mild musik, når man har tid.
Konklusion
Alt, hvad vi diskuterede ovenfor, er de vigtigste teknikker til stresshåndtering. Stress er virkelig et stort problem i dag, og hver anden person står over for dette problem. Så den bedste måde at udrydde dette fra vores liv er at forstå årsagen til stresset og derefter tage passende skridt for at holde det ude. Arbejdsbyrden siges at være den største årsag til stress, fordi hvert erhverv er vanskeligt, og der er nye udfordringer hver dag. Men arbejde er arbejde, vi skal gøre for at overleve. Virksomheder og alle andre afdelinger bør fokusere på dette område også, fordi medarbejderne er kilden til deres indkomst og arbejde, og dette er helt deres ansvar for at tage sig af dem. Der er mange måder som ugentlige fester, interaktion mellem leder og medarbejder og mange flere. Som Maslow i sit behovshierarkieteori antydede, at en medarbejders selvaktualiseringsbehov skal tages hånd om, er nødvendigt for hvert firma, fordi kun arbejde og arbejde ikke kan give overskuddet til virksomheden, men en motiveret medarbejder med sikkerhed bringer godt for virksomheden . Så der er behov for mere fokus på stresshåndtering snarere end kontinuerligt arbejde.
Anbefalede artikler
Dette har været en guide til Stress Management Techniques. Her har vi drøftet symptomer og teknikker ved stresshåndtering. Du kan også gennemgå vores andre foreslåede artikler for at lære mere -
- Hvad er jobusikkerhedsstress?
- Hvad er stressdepression?
- Sådan håndteres stressinterview
- Betydningen af projektdokumentation