Du kan være en ekstraordinær udøver på arbejdet, men hvis du ikke er god til sociale færdigheder, går du ikke meget langt. Det bliver vanskeligt at blive god til sociale færdigheder, når du ikke ved, hvordan man overvinder skythed på arbejdet. Skyhed er en form for programmering. Du blev ikke født genert. Du lærte vanerne, og du voksede op i et sådant miljø, at produktet fra din barndom gjorde dig genert.

Nu har du ingen idé om, hvordan man overvinder skythed. Men du er ikke alene. Der er mange, der lider af generethed på arbejdet, og de overvinder skythed med flid og vedholdenhed. Det kan du også. Derfor bragte vi denne artikel til dig, så du kan lære igennem og igennem, hvorfor du føler dig genert, hvad der er triggere til at være genert, hvordan skyhed forhindrer dig i at blive den bedste version af dig selv og i sidste ende hvordan du kan overvinde generens.

Vi dækker det hele. Bare læn dig tilbage, slap af og tag en pen og papir. Hvis du kan, skal du tage nogle noter. Lad os overvinde skythed sammen med det samme.

Hvorfor føler du dig genert?

Så her er det gyldne spørgsmål, og hvis du kan besvare det med rette, vil halvdelen af ​​dine problemer forsvinde, ligesom damp. Lad os se, hvor din skyhed kommer fra. Vi anbefaler kraftigt, at du tænker igennem og har en pen og papir, mens du følger med at læse denne artikel. Formålet er at gå til roden af ​​problemerne og finde ud af den faktiske årsag.

Her er mulige tip.

  • Du lider af skyhed, fordi du måske har haft en meget vanskelig eller usikker barndom. Gå tilbage til din barndom og find ud af 3 historier, som du stadig får dig til at føle dig følelsesladet. Har du nogensinde mobbet af nogen? Har du nogensinde kaldt nogen navn i barndommen? Har dine forældre eller pårørende eller lærere fortalt dig, at du er genert, stum, dum eller ikke god nok. Spor tilbage til din barndom og find ud hvilken ledetråd du nu kan fortælle om din skyhed. Hvis du finder noget, skal du skrive det ned.
  • Du har måske altid fortalt dig selv, at du er en smule genert. Siden begyndelsen af ​​din opmærksomhed har du kaldt dig selv genert. Hvis det er sandheden, er skyhed din anden natur nu.
  • Det kan så ske, at du stadig har lidt af noget barndomstraume, som ikke lader dig udtrykke dig fuldstændigt. Du føler dig begrænset inden for skyld, og hvis du har lyst til at gøre noget nyt, bliver du fanget af skyld for din fortid igen og igen, og som et resultat fortsætter du med at udtrykke dig selv som en genert person.

De tip, vi gav, er bare for at gøre dig opmærksom på, at skyhed ikke er en sygdom. Det er et biprodukt af en eller flere af dine begrænsede overbevisninger. Tænk på de ideer, vi gav ovenfor, og tænk over. Kommer der noget i tankerne? Brug følgende spørgeskema til at gå til roden af ​​roden -

  • Hvad føler du nøjagtigt, når du føler dig sky?
  • Hvad er den ene ting, der forhindrer dig i at blive den højeste version af dig selv?
  • Hvad er det værste, du husker som barn, da du voksede op?
  • Hvordan definerer du dig selv?
  • Hvilken ting skal der ske med det samme for at kunne feje al din skyhed ud af din personlighed?

Nej, vi taler ikke om nogen magisk kugle. I stedet snakker vi om den ting, der generer dig mest, er ikke generethed, men det, du skjuler bag den kamuflering af skyhed. Du skal finde ud af det, før du gør noget andet. Læn dig tilbage, tag dig tid og foretage sjælsøgning. Når du først kommer til rodens rod, vil du forstå, at skyhed ikke kan overvindes, og at blyghed kan smides væk som en slidt klud.

Sociale udløsere

Hvis du nu har været fra sky i hele dit voksne liv, ville du være i stand til at påpege, når du bliver udløst til at udøve skyhed. Du rynker muligvis i panden og siger det - ”men jeg gør det ikke med vilje, det sker naturligvis!” Kan du huske, hvordan du lærte at køre cykel? Da du startede var det svært. Nogen er nødt til at holde dig afbalanceret bagfra, så du ikke falder ned og knækker dine knogler. Og så øvede du dig og øvede dig. Efter få uheld og få justeringer er det nu automatisk. Du behøver ikke bekymre dig om at sidde på din cykel og køre.

Det ligner din skyhed. Selv hvis du ikke er klar over dette, har du øvet dig i at være genert på få nøgleområder i livet, og så er det automatisk. Hvad vi vil have dig til at gøre er at finde ud af de sociale triggere, der får dig til at føle dig mere genert. For eksempel -

  • Du er gået til en fest, og der er du, og ingen taler til dig. Du føler dig virkelig kedelig, og du ønsker ikke at blive der længe. Synes det er velkendt? Overvej den næste.
  • Du er på et møde. Det er en professionel begivenhed. Men selv hvis du har forberedt dig til mødet, vil du ikke åbne munden, fordi mange talere allerede præsenterer stor, og du vil ikke føle en klovn blandt dem. Igen, giver mening? Overvej den næste.
  • Du sidder sammen med intervieweren, og du kan ikke se direkte ind i hendes øjne, mens du taler. Du ser på hende og lægger øjnene på dine sko igen og igen og igen.

Disse ting er ikke triggere. Hvad der skete før disse begivenheder er! Tag for eksempel interviewscenariet. Du kan ikke se i interviewers øjne, mens du taler. Hvad er grunden bag det? Lige før du taler, fortalte du dig selv, at du ikke er god nok, eller at du ikke ved, om du siger rigtigt, eller måske ikke har du den mindste idé om, hvordan du skal tale fortroligt foran intervieweren. Uanset hvad det er, skal du forstå problemet og håndtere det med det samme. Det er ikke genert, men det, du fortæller dig selv, før du føler dig genert, gør hele forskellen.

Hvordan skyhed forhindrer dig i at blive den bedste version af dig selv?

Selv hvis skyhed kun er et biprodukt, forårsager det en masse problemer. Først og fremmest føler du dig ikke selvsikker i alle situationer, hvilket betyder, at du føler dig akavet at endda være midt i en skare. For det andet er du ikke i stand til at udtrykke dig fuldstændigt. For det tredje går du glip af at møde mange mennesker, der kan få dig til at blive en ekstraordinær person (har du hørt om sammenslutningens magt!).

Alle disse ting sker med dig, fordi du føler dig genert over at overvinde dem. Hvorfor føler du dig genert, og hvorfor du snakker med dig selv sådan på social sammenkomst? Den første og vigtigste ting er, at du føler dig underordnet dig selv midt i hele mængden. Du føler dig ikke vigtig nok, og du har ikke nogen interessante ting at dele. Det er faktisk bare en facade, det er ikke rigtigt. Du er slet ikke underordnet nogen af ​​de mennesker, der er til stede på samlingen. Og du har ideer, du kan dele. Men fordi du føler dig underordnet, og du synes dig selv for mindre, at du ikke kommer ud af denne typiske vane.

Lad os stille dig et simpelt spørgsmål - "Hvad lønner det sig?"

Du kan undre dig over, at du måske har en gevinst ved at være genert. Men det er sandt. Hvis du ikke har en udbetaling ved at være genert, eller hvis du har bedre udbetalinger ved ikke at være genert, vil du ikke udøve vanen med sky. Du vil være jovial. Du vil møde nye mennesker. Og du vil tale med dem om dine ideer, selvom ideerne synes fjollede.

Skriv dine udbetalinger. De fleste mennesker er ikke klar over dette. Men hvis de kan gå dybt og finde ud af det tilbagevenden, de får ved at forblive genert, kan de tænke sig selv ud af deres skyhed ved bevidst indsats.

Hvordan kan du overvinde skythed?

Nej, der er ingen hurtig løsning. Men du kan gøre følgende med det samme for at føle dig mere magtfuld. Parat? Lad os komme igang.

  • Gå ud over din komfortzone. Du skal ikke være som du altid var. Skift dine roller. Hvis du aldrig taler op under samling, skal du begynde at tale. Selv hvis du taler et ord, der ville gøre. Bare start. Og du vil være på vej til at overvinde generethed.
  • Bestem dig for at gøre en ting, som du frygter ved social sammenkomst. Det kan være så lidt som at sige hej til den kammerat, du aldrig har talt om før eller følt dig genert at tale med. Bare gør en lille ting, der skræmmer dig, og du er færdig med dagen. Med tiden kunne du se, at du ville være i stand til at gøre nogle fantastiske ting, som en genert person aldrig kan tænke på.
  • Lær dig selv bedre at kende. Af og til gå på en selvdato. Læs en god bog, tag en kop kaffe og spis middag på din foretrukne restaurant, ellers kan du sidde på din seng med et spørgeskema, der svarer, hvem du er, og hvad du vil blive. Uanset hvad du gør, skal du være behagelig i din hud for at være i stand til at være komfortabel med andre i sociale omgivelser.
  • Begynd at tale med fremmede. Det kan være så fjollet som at spørge dem om tiden. Gå ud på en ferie. Bær ikke et ur eller bær en telefon (eller læg det i lommen). Vælg enhver fremmed og spørg hende, hvad det er. Hvis du bliver genert foran det modsatte køn, kan du prøve dette med tre fremmede på en dag. Se hvordan det føles. Sig tak og smil.
  • Stil spørgsmål, hvis du er på en samling. Det er en fantastisk måde at kende mennesker og slå en samtale på. Og dermed ville du være i stand til at overvinde din skyhed.
  • Forsøg ikke at overvinde din skyhed for evigt. Tag en hændelse ad gangen. Tal med dig selv - ”Jeg vil ikke føle mig genert i denne situation.” Og det er alt. Hvis du taler med dig selv, før du går i en situation, vil du altid overvinde generens. Nøglen er at tage en begivenhed ad gangen og være mester for denne begivenhed i stedet for at prøve at fokusere for meget på for evigt .
  • Start en lille tale i en samling. Gå på en fest og kig dig omkring. Stå ikke bare eller leg med din smarte telefon. Find en der står alene. Gå og slå en samtale. Det kan føles akavet i starten. Men til sidst vil det føles forbløffende. Start blot med - “Hej, jeg er _________. Hvad bragte dig hit? ”Eller sige” Hej, jeg er __________. ”Du kan måske tro, at hvad den anden person måtte føle ved det. Men den anden person vil føle sig fantastisk. Her er hvorfor. Forestil dig, at du står i en fest. Du står alene, og du er ved at trække din mobil ud af lommen, og nogen kommer op til dig og siger: ”Hej, jeg er dette, ” ville du ikke føle dig vidunderlig? Bestemt ja. Det vil forbedre din sociale færdighed og vil også hjælpe dig med at håndtere generthed.
  • Skyhed er faktisk en forkert opfattelse af situationen. Hvis du kritiserer dig selv for meget, vil du sandsynligvis ende med at være en genert person. Du kritiserer dig selv af to grundlæggende grunde. Først blev du kritiseret for meget for alt, hvad du gjorde i din barndom. For det andet opnåede du ikke meget i dit liv indtil nu. Vi kan ikke gøre meget ved det første. Men hvis vi griber ind på det andet, vil vi være i stand til at overvinde den første til sidst. Skriv ned 5 ting, du har udført den dag hver dag, før du går i dvale. Det kan være en hård samtale med din chef, et projekt, du har afsluttet, eller du har afsluttet med at læse en artikel. Ligegyldigt hvad det er, skal du være opmærksom. At notere sig vil minde dig om, at du opnår meget mere, end du er klar over, og at enkeltøvelse vil gøre en enorm forskel i din selvtillid.

At overvinde skythed er ikke en raketvidenskab. Alt hvad du behøver at gøre er at være opmærksom på rødderne fra skyhed, udbetalingen af ​​at være genert og det selvsnak, du bruger, inden du går i en situation. Pas på disse, så når du et nyt niveau i dit professionelle og personlige liv.